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Tres comidas que debes evitar durante la menstruación

Durante la menstruación es indispensable cuidar la alimentación para evitar que el malestar se agudice. Existen alimentos que no deben ser consumidos durante esta fase, porque estos incrementan los síntomas como el cansancio, irritabilidad e hinchazón.

Alimentos que no se deben ingerir:

Hidratos: Los alimentos altos en azúcar, pueden agudizar el malestar, se recomienda sustituirlos por frutas, verduras y barras integrales.

Alimentos procesados: Durante el periodo de manera natural se incrementa la retención de líquidos y la hinchazón abdominal, por se recomienda evitar alimentos como quesos, embutidos y enlatados.

Cafeína: las bebidas altas en cafeína incrementan la inflamación intestinal y abdominal, además irrita el estómago e influye en el cansancio, por ello se recomienda sustituirlo por un té.

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Frituras: el aceite aumenta los niveles de estrógeno, esto causa cambios fatales en el útero lo que genera dolor y calambres en la zona del vientre.

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